الدليل الصحي / ما هو الصيام المتقطع؟
ما هو الصيام المتقطع؟
الصيام المتقطع هو تناول الأطعمة التي تتناولها عن طريق إجراء ترتيبات موزعة على ساعات مختلفة خلال اليوم. يشمل الصيام المتقطع دورة تغذية تتكون من نوافذ الأكل والصيام المتتالية. يساعد في عملية التخسيس بقوائم تحتوي على ما يكفي من العناصر الغذائية الصحية والأساسية. إنه فعال للغاية خاصة في فقدان الوزن المقاوم المتبقي.
ما هي النقاط التي يجب مراعاتها في برامج الصيام المتقطع؟
عند تطبيق برنامج الصيام المتقطع ، يجب أن يحسب اختصاصي التغذية الطاقة والعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم ، ويجب إعداد القوائم بطريقة من شأنها تحسين نوعية حياة الشخص. من المهم جدًا أن تكون البرامج المعدة مخصصة ويمكن الوصول إليها. تختلف عادات الأكل ونمط الحياة لكل فرد ، وبرامج الصيام المتقطع المطبقة دون مراعاة هذه العوامل ليست كافية لتحسين الصحة. لذلك ، من الضروري تطبيق برامج الصيام المتقطع المخصصة من قبل اختصاصي التغذية.
ما هي فوائد برنامج الصيام المتقطع؟
من أجل معرفة فوائد برامج الصيام المتقطع في مجال إنقاص الوزن ، من المهم جدًا تناول كميات كافية من العناصر الغذائية. خلاف ذلك ، يمكن ملاحظة نقص التغذية وفقدان العضلات. لذلك ، من الضروري تطبيقه ومتابعته تحت إشراف اختصاصي تغذية. في حين أن برنامج الصيام المتقطع مخطط بأطعمة صحية ، فمن المهم جدًا أن يتكون من قوائم تحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم أثناء النهار. بصرف النظر عن هذا ، يمكن سرد الفوائد الصحية لبرنامج الصيام المتقطع على النحو التالي:
تم إجراء دراسات مختلفة تبين أنه يوفر زيادة في حساسية الأنسولين.
لقد ثبت أنه يحسن مرضى مقاومة الأنسولين.
مع النشاط البدني الصحيح ، يساعد في تقليل مقاومة الأنسولين ويقلل من الاعتماد على المخدرات.
يمنع مرض السكري قبل حدوثه من خلال تنظيم نسبة السكر في الدم ضد خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني.
يخفض مستوى الدهون الثلاثية في الجسم.
لمن لا يصلح الصيام المتقطع؟
في بعض الحالات الخاصة ، لا ينصح بالصيام المتقطع. في بداية هؤلاء هم أولئك الذين لديهم مشاكل في سكر الدم ، أي مرضى السكر (السكري). لا ينصح بالصيام المتقطع لمن يعانون من انخفاض ضغط الدم. لا يُنصح هؤلاء الأفراد بالصيام المتقطع ، خاصة وأن الأفراد الذين لديهم تاريخ من اضطرابات الأكل سيواجهون صعوبة في القيام بالصيام المتقطع. الصيام المتقطع غير مريح للأفراد النحيفين للغاية ، والنساء اللواتي يخططن للحمل ، وللحوامل والمرضعات ، والأفراد الذين يمارسون الرياضات المكثفة
